Metodologia este compusă din patru blokuri principale. Fiecare blok este cu plusurile şi minusurile sale. Beneficiile şi capcanele fiecărui blok sunt diferite. Poţi să locuieşti într-un blok toată viaţa sau să te plimbi dintr-unul în altul, sau între două dintre ele. Tu alegi.
Procesul psyhotherapeutic te ajută să ajungi la Starea de Bine Psyhică (Împlinirea), o stare relativă şi obiectiv-subiectivă. Eu o numesc, evident, SAKOTA. Procesul este unic pentru fiecare aşa că SAKOTA-ta este diferită de SAKOTA-mea. Ştii că ai ajuns la SAKOTA când ajungi să locuieşti la nivelul dorit de tine (subsol, demisol, parter, etaj superior, penthouse). Eşti acasă!
Dincolo Starea de Bine este Desăvârşirea. Aceasta este opţională, în sensul că nu îmbunătăţeşte Împlinirea/SAKOTA şi se găseşte în cel de-al cincelea Blok SAKOTA – BLOKUL anatheion. Acesta conţine suficient din toate, în combinaţia optimă pentru tine, într-o formă care te face să radiezi. Este un Blok exclusivist nu prin opulenţă, ci prin Sublim.
Viaţa noastră poate fi împlinită indiferent de Blokul în care locuim în prezent, dacă ştim care sunt capcanele fiecăruia şi cum să compensăm într-un mod sustenabil. De exemplu, dacă sufrageria ta este pe Nord vei vedea că ai mai puţină lumină, e mai răcoare decât la prietenii tăi care au sufrageria pe Sud şi, poate, vei avea mai multă umezeală (ex.: condens şi igrasie). Îţi va fi mult mai greu să ai aceleaşi plante sau schemă de iluminare. O să mergem pe nevoia de mai multă lumină. Poţi să rezolvi totul cu un bec fluorescent (neon) sau LED. Ambele, pot fi cu lumină caldă sau rece, de intensitate luminoasă (LUMEN) care luminează suprafeţele (LUX), totul aşa cum este perceput de ochii tăi (CANDELA). Personalizarea iluminatului azi este mult mai accesibilă şi uşor de făcut de către oricine, însă este important să ştii să alegi pentru tine. Aici intervine psyhotherapia. Te ajută să înţelegi indicatorii psyhologici care crează senzaţia de lumină şi căldură în casa-sufletului-şi-al-minţii (psyhic).
Vă prezint Blokurile şi capcanele lor în linii mari – cam la nivelul parterului din 13 etaje. În funcţie de proiektant, arhitekt, konstruktor, furnizorul de materiale şi muncitorii care au lucrat la acesta, capcanele acestea pot fi prezente toate sau doar câteva, pot fi mai vizibile sau mai ascunse, pot fi în puncte critice sau mai robuste. Ideea este să deveniţi conştienţi de ele pentru a putea decide dacă doriţi sprijinul unui psyhotherapeut în remedierea situaţiei.
Există şi alte opţiuni, evident. Aceea de a nu face nimic, din diferite motive care nu merită discutate aici.
Capcanele produc o serie de simptome comune fiecărui Blok.
Câteva idei despre cum arată simptomele care indică capcane:
Bucuria simţurilor este percepută ca semn de slăbiciune. Ţânţarii devin arămăsari, ne fudulim, ne împopoţonăm, o ardem prost, suntem pământ de flori. Totul merge şi-aşa deşi nu merge nimic – maşina silenţioasă şi ecologică de tăiat morcovi în patru face gălăgie, scoate fum şi taie morcovii în cinci -, sila şi lehamitea se scurge din noi ca seul din shaorma şi câte şi mai câte!
Consultul psyhotherapeutic presupune identificarea simptomelor pentru a descoperi capcanele Blokului şi abia apoi se recurge la intervenţie. Dacă doreşti.
Când mintea şi sufletul tău trăiesc în Blocul Roşu eşti într-un Bloc al Fericii prin Solitudine. Nimic rău în asta – a fi singur este dificil pentru majoritatea, deci bravo, ai talent! Când Blocul Roşu are capcane puţine spre deloc eşti fericit şi te bucuri de intimitate. Eşti onest cu convingerile tale şi te simţi curajos. Cu tine descoperi ce este Kompasiunea.
Dacă ai capcane în acest Bloc, Solitudinea este resimţită ca deconectare de ceilalţi. Ne simţim extrem de diferiţi de ei § (citeşte symbolul >§< ca şi-sau) încrederea în ei a fost afectată – prin abandon § o altă formă de abuz. Locuitul în acest Bloc când are capcane este extrem de dificil. Acest bloc este singurul pentru care recomand cu tărie psyhotherapia. O să te ajute să regăseşti ce ai pierdut din tine!
Alternative mai accesibile: păstrarea legăturii cu alţi oameni şi încearcă să găseşti oameni care sunt deschişi să-ţi audă povestea şi te implică în activităţi. Ieşi în lume şi vorbeşte cioace – la piaţă, în tren sau în tramvai. Caută un dohovnic care şi ascultă nu doar te izbăveşte (ştiu eu unul bun!)
Blocul Verde oferă mai mult spaţiu de mişcare. Este un loc al Iubirii – Fericire în Relaţie. Aici simţi apropiere. Ai capacitate de renunţare şi dăruieşti cu plăcere. Aici descoperi ce este Empatia.
Capcanele din acest Blok sunt dependenţa de ceilalţi § performanţe sub capacitatea ta reală. Cumva, independenţa § viaţa trăită liber de frică sunt ceva rău. Ba mai mult, există riscul să apară credinţa că tot ce ai făcut, vei face este un mare eşec § eşti mai slab decât ceilalţi. Alegi dacă vrei o iubire care te împlineşte sau te bucură singurătatea-în-doi. Psyhotherapia este aici despre a învăţa renunţarea şi apropierea independentă.
Alternative mai accesibile: caută exemple de relaţii de iubire în care conectarea şi împărtăşirea experienţelor vieţii este o realitate a cuplului. O poţi găsi în jurul tău sau în artă (cărţi, muzică, film). Dacă asta nu te ajută, gândeşte-te la psyhotherapie. Este posibil să ai uitate lucruri importante în alt Blok, cu precădere în cel Roşu.
Acesta este Blocul accesului la Lume şi trăim Fericirea în Lume, descoperind Respektul. Trăieşti sentimente de pace. Te simţi în siguranţă şi eşti bucuros cu ceilalţi. Eşti deschis cu ce vine şi ce pleacă în şi din viaţa ta.
Când stăm într-un Bloc Albastru-aventură cu capcane, relaţia noastră cu lumea suferă. Cooperarea şi angajamentele sunt deficitare şi trăim ca şi cum totul ni se cuvine fără a avea disciplina necesară să facem ceva în direcţia obţinerii. Capcanele de aici sunt în mare parte o moştenire a celor care au construit Blocuri Roşii şi Verzi cu capcane şi sunt întreţinute de cei ce locuiesc în acele Blocuri. Psyhotherapia adaugă trăire vieţii rezidenţilor din acest Bloc.
Alternative mai accesibile: joacă jocuri la care pierzi până te bucuri de compania celor mai buni decât tine. Apoi, învaţă să câştigi şi să-i înveţi pe alţii să piardă cu zâmbetul pe buze. Începe un program care te solicită să ai un program mai organizat.
Acesta este Blocul în care ne punem îndemânarea la lucru, este Blocul Priceperii duse la Sublim. Aici descoperim Recunoştinţa şi trăim Mândria că am realizat ceva. Este un spaţiu de Înkredere. Trăim şi kreăm liberi ceea ce visăm. Poate lua forma unei kariere, a unei familii, a unei realizări artistice sau tehnice ori o combinaţie între ele. E viaţa ta şi te simţi stăpân pe ea!
Blocul Albastru-kreaţie este expus şi el la capcane. De cele mai multe ori, uităm de noi înşine. Uităm de vizitele pe care le făceam în celelalte Blocuri şi toată esenţa noastră se reduce la ceea ce am kreat, pentru care suntem gata să ne dăm şi viaţa! La propriu şi de cele mai multe ori, doar la figurat – vorbe goale, de care suntem conştienţi şi noi şi cei din jurul nostru. Ne putem simţi subjugaţi § aşteptăm să ni se ridice o statuie. Burnout-ul şi lipsa de poftă de viaţă se instalează în timp. Psyhotherapia are rolul de a-ţi aminti că trăieşti pentru tine în primul rând.
Alternative mai accesibile: viaţa fără ceas, laptop şi telefon. Experienţe în natură în care kreaţia este lăsată deoparte. Inserarea în programul săptămânal a unor ore de deconectare. Poate fi orice – de la plimbări pe jos sau cu maşina, la holbatul în gol de pe un pod, într-un parc la o cafea într-un loc plăcut sau activităţi de tipul desenului, integrame, sport – sală, fitness, yoga etc. Făcute lent pentru tine.
Capcana-Şef, care este prezentă în toate blocurile este viaţa ca un joc de-a alba-neagra – ştim cu toţii, asta e mereu o păcăleală! Ca mine sau deloc, cu noi sau împotriva noastră, stai la locul tău, acum eu vorbesc, n-ai dreptul să […] va crea mereu valuri în noi şi apoi, în jurul nostru. Ajungem să fim extrem de precauţi § (citiţi acest semn > § < ca şi–sau) inhibaţi. O să simţim asta cam aşa… escapisme § fear-of-missing-out § perfecţionism § sindromul-impostorului § asprime în aplicarea regulilor § agresivitate § inhibare sexuală § incapabili de vulnerabilitate ca să enumăr câteva. Paradoxal, precauţia de exemplu ne poate face mai agresivi, inhibarea mai exhibiţionişti. Lucrurile nu sunt mereu clare şi simple când vine vorba de modul în care lucrează mintea. De aceea, dacă ceea ce încercaţi singuri pare să nu vă ducă unde doriţi, recomand consultul psyhotherapeutic. E meseria noastră să vedem şi legăturile mai puţin evidente.
Pentru o întrebare specifică ori dacă vrei reţete de la bunica, scrie-mi aici. Sper să te pot îndruma!
Voie bună,
Ştefan Feldmann
psyhotherapeut